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俺のカラダ太りすぎ……遺伝子ダイエット始めます

世界一周テイナー、ラッキータウンです。

先日遺伝子検査をするジーンライフから僕の遺伝子検査結果が返ってきまして、ついに遺伝子検査結果を見て、自分の体に合ったダイエット方法とはなんだ?

ということを分かったうえで出来るダイエットに取り組みます。

そろそろダイエット始めなきゃなと思ってる人、一緒に始めません?

遺伝子検査とは

ヒトのカラダは筋肉や皮膚、心臓、脳などいろんなパーツで構成されています。
それぞれのパーツは細胞によって作られています。
ヒト一人当たり細胞の数はおよそ60兆個もあります!

60兆個もあるいろーんなパーツの細胞はすべて同じ設計図をもっています。
そのヒトのカラダの設計図が「デオキシリポ核酸(DNA)」と呼ばれる物質によって書かれているそう。
そしてそのDNAは
・アデニン(A)
・チミン(T)
・グアニン(G)
・シトシン(C)

の4つで構成され、この「A」「T」「G」「C」の並び方が親から子へと受け継がれている遺伝情報なんですって。

うーん、まぁよく分からないけど、人はDNAで構成された遺伝子で出来てるってことですね!!

そしてヒトの遺伝情報を違いや傾向を調べていき、遺伝子を解析することで自分のルーツやどんな病気にかかりやすいか、どんなダイエットが適しているかが分かるってことらしいっすわ!!

とはいえ全部が全部遺伝子によって決められているかと言えばそういうわけではなく、だいたい30%ぐらいが遺伝子によって決められているらしいです。
他の70%は環境で決まるそう。

なので遺伝子検査をして、自分にとってリスクの高い疾病が見つかったとしてもそうならないために今から行動していくことが大事ってことです!

遺伝子検査ダイエット

そしてダイエットの観点からだと

こちらの記事にも詳しく書きましたが、

ジーンライフでは僕たちの遺伝子を4種類の肥満遺伝子へ分類してくれます。

りんご型

りんご型の特徴は
・糖質の代謝が苦手
・内臓脂肪がたまりやすく、お腹周りから太っていく

ので糖質制限ダイエットがカラダに合ってる。

洋なし型

洋なし型の特徴は
・脂質の代謝が苦手
・お尻や太ももなど下半身が太りやすい

控えるべきは脂質
パンやご飯の制限などはしなくてよい。

バナナ型

バナナ型の特徴は
・筋肉がつきづらい
・太りやすいが、かくれ肥満になりやすい

しっかり筋肉をつけて代謝を上げるためにもお肉や野菜を食べる。

アダム・イブ型

アダム・イブ型の特徴は
・もっとも太りにくいタイプ
・太っている場合は生活習慣に問題がある可能性が高い

太ってるとしたら運動すべし。

という4つに分けられるんです。

これが分かるっていうのは結構うれしいですよね。
僕の場合、ダイエットってなかなか効果がでないとすぐになえて辞めちゃったり他のダイエットの方が効果あるんじゃないかって考えたりするんですよ。
だからこうやって遺伝子検査をすることで自分にとって一番は何かを科学的に示してもらったら逃げ道防がれるのできっちり取り組めると思ったんです。

興味のある方は下のリンクからどうぞ。


※あくまで遺伝子検査は医療情報ではないので鵜呑みにしてしまわないようにお気を付け下さい。

遺伝子検査で分かったこと

遺伝子検査キットをジーンライフへ送り返したのが4/20くらい。そして検査結果が返ってきたのが5/15くらいだったので、大体1ヶ月弱くらいで結果は出るようです。

先日の遺伝子検査で返ってきた僕の結果がこちら。



洋なし型。

脂質をあまり摂らないように気を付けるダイエットが効果的。

例えば
鶏モモ肉を食べていたところを鶏むね肉に変えるとか、ラーメン食べたかったところをそばに変えるとかって感じですかね。

なんとなく今までのダイエットでは、糖質制限が一番効果あったので脂質制限の方が効果でるという検査結果でやや驚いております。

なお遺伝子検査はあくまで遺伝子の可能性の話であって医療情報ではないということなので、『完全に違うな』ってこともあるみたいです。

僕はとりあえず1ヶ月くらい脂質制限してみて判断します。

今後のダイエット方針

では、脂質制限ダイエットってどうやるんでしょう。

調べてみると以下のことが分かりました。
・ただ減らしてはいけない
・マーガリン、ショートニングなどの油は避ける
・青魚やえごま油から摂れるオメガ3脂肪酸(脂質)は摂取したほうがいい
・動物性脂肪はなるべく避ける

脂質には『飽和脂肪酸』と『不飽和脂肪酸』という2つの種類があります。

『飽和脂肪酸』は、肉に多く含まれていてカラダにたまりやすい性質がある。
主な食品
牛肉全般、鶏皮、豚バラ、チョコレート、ナッツ類、マヨネーズ、バターなど

『不飽和脂肪酸』は魚などに含まれていて、体内では生成できない成分なので食品から摂取する必要がある。
主な食品
青魚類、野菜、米、パン、オリーブオイル、えごま油、牛乳、卵など

でもって脂質制限ダイエットとセットで取り組めるのがカロリー制限ダイエット。

1gあたりのカロリー数が糖質と脂質では全然違うんです。
糖質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal

なので脂質は1g減らすだけで糖質制限の2倍以上カロリーを落とせるってことです。

なんかめっちゃいけそう。

ダイエットって色々方法あるけど最終的には

摂取カロリー<消費カロリー

になれば良いんですよね。
そのなかでいかに健康を損なわないか、効率的か、続けていけるかみたいなことがテーマとなるんです。

というわけで

・揚げ物はあんまり食べない
・なるべく1日1食は魚を食べる
・お菓子はチョコ、ナッツ禁止
・毎日えごま油摂る

ってことだけを考えて1ヶ月とりあえずやってみます。

えごま油は美容効果とかも高いのですが、酸化しやすい性質があるそうなので、
個別包装されている
低温圧搾されている

ことが大事なんだそう。

というわけでAmazonでこちらを注文しました。

これで準備完了。

ダイエット開始します。
現在89.0kg

日々のダイエット模様はInstagramであげます。

仲間がいると心強いのでダイエットしようかなって考えてる人はこちらから遺伝子検査キットは購入できます。

っていうかコメントください。
なんかグループとか作って一緒にダイエットしましょう。

ジーンライフにはダイエット専用の遺伝子検査キットもあるみたいで、ダイエットのことだけが知りたいって人はこの肥満遺伝子検査キットがおすすめ。



僕らと一緒に人類の起源をたどったり、自分の能力を知りたいならこちらです。



ラッキータウンプロフィール

世界一周テイナーのラッキータウンです。

一度も就職したことがない男、ラオウ。
ブラック企業に勤めていたパープル。

そんな二人が出会ったのは世界一周の船旅だった。
世界一周後も意気投合した二人は運命共同体となり、芸人を目指すことに。

その間も旅を続けており、アメリカを横断を計画していた矢先、パープルの癌が発覚。

癌になった自分だからこそ伝えられるものがあると思い、旅をする人生から挑戦する人生へとシフト。

そして今では、自分の人生を楽しむ人が増えてほしいと思い、人に『衝撃と笑撃』を与える活動をしている。

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